ADHO MUKHA

La posture du CHIEN se pratique en appui sur les mains, le bassin relevé, les talons le plus près possible du sol, la tête rentrée vers l'intérieur.
L'étirement se perçoit au niveau des épaules.
Bénéfices : Cette posture affine la silhouette. elle augmente l'afflux sanguin au cerveau et renforce les muscles des épaules.
La VARIANTE : Position d'équilibre inversé pouvant aussi être associée à la posture de la MONTAGNE ensoleillée (corps droit, bras levés).
Nécessite une pratique dynamique pour monter en appui sur la main.
Bénéfique pour l'équilibre et la zone abdo fessier qui doit être gainée pour tenir.