PADA HASTASANA

PINCE debout, cette position débute debout, pieds joints, dos droits. Descendre lentement avec le dos étiré, attraper l'arrière des chevilles et tirer lentement à chaque expiration. Rester 2 minutes. Remonter avec le dos droit sauf si vous souffrez du dos, dans ce cas, remontez en déroulant le dos vertèbre par vertèbre.

Bénéfices : Similaire à PASCHIMODATHANASANA... augmente la souplesse de la colonne, stimule et renforce le système nerveux, étire les muscles des jambiers et aussi augmente l'irrigation du cerveau, draine les tissus adipeux du ventre et donne de l'énergie.