TRIKONASANA

Le TRIANGLE est une posture d'étirement. Les pieds faces et écartés au dela de la largeur du bassin, jambes tendues, lever un bras en l'air, étirer le dos et aller sur le coté en gardant la tête droite.
L'objectif n'est pas d'aller au plus bas mais d'étirer les flancs le plus possible. Il ne faut pas vriller le bassin et le pas s'appuyer sur la main posée sur la jambe. Il convient de concentrer l'énergie dans la main qui est dessus. Rester 2 minutes. Remonter en étirant le dos.

Bénéfices : Cet asana facilite la parole, augmente l'empathie. Il affine la taille !

Variations : SHIRANGUSTHASANA.
Cette variante étire les adducteurs. Partir jambes écartées avec un pied vers l'extérieur.
Pivoter le tronc vers le coté et descendre aussi bas que possible en pliant le genou.
Si possible, poser le front au sol.