ARDHA MATSENDRASANA

Asana en torsion permettant la demi-torsion du rachis. Le sujet est assis sur les fessiers un pied par dessus le genou opposé, le coude forçant l'appuie du genou opposé. Le regard est tourné vers l'arrière. Cette posture stimule les organes internes, particulièrement l'estomac et le pancréas. Elle est réputée pour réguler le transite intestinal. Salvateur en cas de lombalgie.
Peut être gardé 2 à 3 minutes de chaque coté.


VARIATION : Les débutants pratiquerons avec la jambe au sol non pliée, mais tendues devant eux.