KAKASANA

sur le

Asana d'équilibre dite du CORBEAU.
Position initiale : mains au sol écartées de la largeur des épaules,
doigts écartés pour garantir la stabilité. Ramener un genou sur le coté du coude ou sur le bras puis l'autre, trouver l'équilibre et lever un pied puis le second. Enfin, lever la tête et essayer de tenir quelques secondes. Répeter trois fois. Prévoir un coussin devant soi en cas de chute, risque de fracture du nez !
Bénéfice : Augmente la capacité respiratoire ainsi que la concentration et l'équilibre tant mental que physique. Evacue la léthargie.


Variantes : Postures en appuis sur les mains. Elles renforce les muscles des épaules et des bras et font travailler l'équilibre au sol.

BUJHA PIDASANA
























PARSWA KAKASANA