SARVANGASANA

Posture dite de la CHANDELLE. Lever les jambes tendues à 90° au dessus des hanches puis soulever le bassin et donner un appui et répartissant le poids sur les avants-bras et les mains en maintenant le bas du dos ou les crêtes iliaques dans demi-posture.
Ramener le poids du corps sur les épaules en étirant la nuque et en ramener le menton contre la poitrine. Les pieds sont flèxes et les jambes doivent être dans le prolongement du corps.
Garder cette position 3 minutes.

Bénéfices : Posture salvatrice pour la circulation veineuse et lymphatique. Stimule le système endocrinien et régule la thyroide. Etire les cervicales (NB ne pas tourner la tête de droite et de gauche dans cette posture !) et relaxe le bas du dos.
La posture complète est à éviter en cas de problème cervicale et durant la grossesse. VARIATIONS : Si vous parvenez à une stabilité parfaite, possibilité de positionner les bras le long du corps et de ne garder l'appui que sur les épaules... 30 secondes.
Autre Variation : partir avec les jambes en lotus.